Kettlebell en fonte et base caoutchouc - 12 kg

Dimensions du kettlebell de 12kg :- Diamètre de la poignée : 36 mm- Largeur : 222 mm- Hauteur : 223 mm- Profondeur : 142 mm

Le kettlebell est l'outil idéal pour un entraînement complet et efficace, car il sollicite plusieurs groupes musculaires simultanément. Grâce à sa polyvalence, il offre une grande variété d'exercices et de combinaisons pour personnaliser votre programme en fonction de vos objectifs spécifiques.Que vous souhaitiez renforcer vos muscles, perdre du poids, améliorer votre endurance ou augmenter vos performances sportives, le kettlebell s'adapte à tous les niveaux et à tous les besoins.

Grâce à son revêtement en caoutchouc, le kettlebell est conçu pour absorber les impacts et prévenir d'éventuelles rayures sur vos sols. Vous pouvez ainsi vous entraîner en toute tranquillité !

Utilisez le kettlebell de 12 kg avec la dalle en caoutchouc (réf. : 8651539) afin de pouvoir le déposer en toute sécurité, sans risque de dommage pour vos voisins du dessous.

Pour préserver votre sol, stockez votre kettlebell en intérieur, de préférence sur une dalle en caoutchouc (réf. : 8651539). La fonte présente sous le revêtement en caoutchouc peut être affectée par l'humidité, il est donc important de prendre des précautions.

Découvrez une multitude d'exercices avec le kettlebell de 12kg sur Decathlon Coach.

Effectuez de 3 à 6 tours avec une récupération de 1 à 2 minutes à la fin de chaque tour (pas de récupération entre les exercices) :- KB snatch bras droit : 8 à 15 répétitions- Burpees box jump : 8 à 15 répétitions- KB snatch bras gauche : 8 à 15 répétitions- Corde à sauter : 20 sauts simples ou 50 doubles sauts (selon votre niveau)

Pour chaque exercice, commencez avec le nombre le plus bas de répétitions (veillez à ne pas aller jusqu'à l'échec et à laisser une marge de 2 répétitions par rapport à votre maximum), puis augmentez d'une répétition par semaine jusqu'à atteindre le nombre le plus élevé dans la plage recommandée. Ensuite, vous pouvez augmenter le poids.Pour plus de challenge, vous pouvez intégrer de la course à pied entre vos tours ou réduire, voire supprimer, la récupération.