Genouillères de cross training 5 mm - noire

Taille 1 :- Hauteur 24,5 cm- Demi haut à plat 14,5 cm- Demi bas à plat 13,5cm- Epaisseur : 5 mmTaille 2 :- Hauteur 25 cm- Demi haut à plat 16 cm- Demi bas à plat 14 cm- Epaisseur : 5 mmTaille 3 :- Hauteur 25,5 cm- Demi haut à plat 16,5 cm- Demi bas à plat 15,5 cm- Épaisseur : 5 mmVendues par paire

Ces genouillères de cross training offrent plusieurs avantages :- Maintenir la chaleur et la compression pour des genoux plus réactifs.- Réduire le stress et la pression causés par les mouvements de force.- Effectuer des mouvements stables et précis.- Augmenter le soutien et le contrôle pendant les squats.- Prévenir les blessures.- Optimiser la récupération musculaire.

Ces genouillères en néoprène de 5 mm allient souplesse et confort pour une utilisation facile et une liberté de mouvement lors des WOD.Elles offrent une légère compression qui favorise la circulation sanguine, réduit les risques de blessures et permet une meilleure récupération.

Pour ajouter de l'intensité à vos WOD, il est important de choisir des genouillères de la bonne taille. Pour cela, il vous suffit de mesurer le tour de votre genou afin de déterminer la taille idéale à choisir (consultez notre section ""description"" ci-dessus).Si vous vous situez entre deux tailles, nous vous recommandons de choisir la plus petite pour conserver une légère compression.

Nos genouillères procurent de la chaleur mais ne sont pas destinées à remplacer des genouillères médicales. Si vous avez besoin d'un soutien médical spécifique, veuillez consulter un professionnel de la santé. Prenez soin de vos genoux en utilisant nos genouillères, mais assurez-vous de consulter un spécialiste en cas de problèmes médicaux.

Lors de vos séances de squat, nous vous recommandons d'utiliser, en complément de nos genouillères, le manchon pour squat pour plus de confort au niveau de votre cou et du haut du dos (réf : 8612851), ainsi qu'une ceinture de musculation (réf : 8649022 ou en cuir, réf : 8649025).

Le genou est une articulation très sollicitée pendant le cross training. Il agit comme un amortisseur et participe à la stabilisation, supportant d'importantes contraintes, en particulier lors des box jumps, des burpees, des wall balls et des changements de direction lors des shuttles run. Il est crucial de prendre soin de cette articulation essentielle pour maintenir vos performances et prévenir les blessures.

La séance jambes de notre coach pour développer votre masse musculaire :- squat barre nuque : 3 à 4 séries de 6 à 8 reps- fentes marchées aux haltères : 3 séries de 20 reps- gobelet squat : 3 séries de 10 à 12 reps- soulevé de terre roumain : 3 à 4 séries de 8 à 10 reps

Pour chaque exercice, commencez par le bas de la fourchette de répétitions (faites attention à ne pas aller jusqu'à l'échec et laissez une marge de 2 répétitions par rapport à votre maximum). Augmentez ensuite d'une répétition par semaine jusqu'à atteindre la partie haute de la fourchette, puis augmentez le poids.Lorsque vous augmentez le poids sur la barre, recommencez à partir de la partie basse de la fourchette et progressez vers la partie haute. Répétez ce processus.