{"product_id":"rouleau-de-massage-dur-foam-roller-gris-fonce","title":"Rouleau de massage, dur - foam roller gris foncé","description":"\u003cp\u003eLa récupération du corps, c'est bien. La récupération de tout le corps, c'est mieux ! Équipez-vous de ce rouleau qui peut masser plusieurs zones de votre corps.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDescription du rouleau de massage hard\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Profondeur des crans du rouleau de massage hard : 3,5mm\n- Longueur : 38 cm\n- Largeur : 12 cm\n- Hauteur : 12 cm\n- Poids : 0,51 kg\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePourquoi utiliser un rouleau de massage ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eSon premier avantage : relâcher les zones tendues de votre corps. En pratiquant régulièrement l'auto-massage, vous optimisez le relâchement musculaire et réduisez les tensions avant ou après une session de travail.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eQuelle est la différence avec un rouleau de massage avec une mousse \"mou\" ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eTout dépend de vos préférences !\n\nSi vous aimez les massages en profondeur, choisissez une densité plus élevée. Cependant, nous comprenons que tout le monde n'apprécie pas une fermeté intense. C'est pourquoi nous proposons deux options de dureté pour que vous puissiez choisir celle qui vous convient le mieux.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÀ quel moment utiliser un rouleau de massage \"dur\"?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eLes rouleaux de massage sont essentiels pour préparer vos muscles lors de l'échauffement en stimulant la circulation sanguine.\n\nPendant l'entraînement, cela aide à relâcher les tensions musculaires, améliorant ainsi vos performances.\n\nAprès l'entraînement, l'utilisation d'un rouleau permet de détendre les muscles, réduire la douleur et favoriser une récupération optimale. Intégrez ces étapes clés dans votre routine d'entraînement pour maximiser les résultats et prendre soin de votre corps.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eComment utiliser le rouleau de massage \"soft\" ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePour pratiquer l'auto-massage avec un rouleau de mobilité dur, il vous suffit de cibler la zone que vous souhaitez traiter.\n\nPlacez le rouleau de massage sur une surface plane et faites-le rouler sur la partie à traiter, que ce soit le dos, les jambes, les bras, et bien plus encore.\n\nVeillez à ne jamais forcer et arrêtez immédiatement si vous ressentez une douleur.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDétendez davantage vos muscles avant ou après une séance de musculation ou de cross training\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eUtilisez la balle de mobilité (réf: 8544539) pour cibler les zones difficiles d'accès. Cette balle spéciale vous permet d'atteindre les endroits les plus complexes à travailler.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNotre coach vous propose des exercices d'auto massage pour une séance squat\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eVoici la routine d’auto massage pour pré-échauffer le bas du corps pour une séance de squats :\n- auto massage des ischios : 45'' par jambe\n- auto massage des adducteurs : 45'' par jambe\n- auto massage fessiers : 45'' par coté\n- auto massage de la bandelette ilio tibial : 45'' par jambe\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAvec ce rouleau de massage à mousse ferme et texturée, massez-vous le dos, les cuisses ou les mollets. Compact et léger, il se glisse dans votre sac de sport.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003ePolyvalence\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePermet de se masser plusieurs zones du corps (cuisse, dos, mollets, fesses ... )\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65212\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eFacilité de transport\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eFacile à transporter grâce à son trou au milieu\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eLa récupération du corps, c'est bien. 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