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DECATHLON

Barre protéinée AFTER SPORT caramel chocolat 1x40g

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Notre équipe de passionnés a conçu cette barre pour vous apporter des protéines après un effort afin de contribuer à la récupération.

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Product Caractéristiques

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Apport énergétique

Apporte 161 kcal et 18 g de glucides par barre.

Concentration en protéines

Contient 11 g de protéines de lait (mix whey-caséine-soja) par barre.

Additional Information Produit

Un produit conçu pour la recuperation

Pour garantir son efficacité, l'idéal est de consommer la barre dans la demi-heure qui suit l'effort. Pourquoi des glucides ? Les glucides contribuent à la récupération d'une fonction musculaire normale (contraction) après un effort physique très intense et/ ou prolongé occasionnant une fatigue musculaire et une diminution des réserves de glycogène dans les muscles squelettiques. Pourquoi des protéines ? Les protéines favorisent la reconstruction des fibres musculaires endommagées par l'effort.

Que prendre en complement de ma barre ?

De l'eau pour se réhydrater, par prises espacées (plus ou moins en fonction de la transpiration) ; du sodium pour s'hydrater et pour mieux absorber les glucides ; des bicarbonates pour tamponner l'acidité. Pour ces raisons, il est conseillé une eau riche en bicarbonates et en sodium.

Dans quel cas dois-je prendre une ration de recuperation ?

Le trop est parfois l'ennemi du bien ! La ration de récupération n'est pas absolument nécessaire après une séance courte et légère, ou si votre repas prochain repas est dans l'heure (attention il doit être suffisamment riche en glucides, en protéines et en anti-oxydants).

Halte aux idées reçues !

Inutile de prendre trop de protéines. La récupération et la reconstruction musculaire ne seront pas meilleures si on apporte plus de 20 g de protéines. Un apport isolé de protéines ne permet pas une récupération optimale. Par contre, pour favoriser la construction musculaire et le restockage du glycogène musculaire mieux vaut associer des glucides à ces protéines.

Petit rappel

En complément d’une activité physique, il est important de conserver une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. S'hydrater régulièrement.